Wissenschaft im Alltag: Warum Kohlenhydrate Taktgeber sind
Dein Körper speichert Kohlenhydrate als Glykogen in Muskeln und Leber. Vor dem Training leicht verfügbare Kohlenhydrate zu essen, hilft, diese Speicher aufzufrischen. So fühlst du dich stabiler, vermeidest frühe Einbrüche und hältst die Intensität besser.
Wissenschaft im Alltag: Warum Kohlenhydrate Taktgeber sind
Etwas Protein in der Pre-Workout-Mahlzeit unterstützt den Muskelerhalt und verlängert die Sättigung. Übertreibe es jedoch nicht, damit die Verdauung nicht bremst. Eine kleine Portion reicht, um Fokus und Wohlbefinden zu verstärken.